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MediaTheRamp: ¿el por qué?
TheRamp es un semicírculo inclinado de plástico (56 x 107 cm), apoyado por tres pies telescópicos a los cuales se puede regular el ángulo de inclinación de 15 en 20 grados, en función del nivel de dificultad preferido y las capacidades del deportista.
Cuanto más la inclinación es fuerte, más el trabajo de los músculos será duro y eficaz.
Las tres partes coloreadas del "Ramp" permiten al deportista observar sus pies y el "Ramp", en vez de deber siempre observar al instructor.
La utilización del "Ramp" es tan simple que la marcha, a la diferencia que el "Ramp" hace trabajar intensivamente los músculos.
La práctica del step utiliza las piernas para hacer subir y descender el cuerpo, combatiendo la gravedad, mientras que la práctica del "Ramp" consiste en movimientos similares a la marcha donde el practicando se apoyan en una rampa con una o dos piernas. Gracia a la disminución de los efectos de la gravedad, los riesgos de males de rodillas, de caderas o clavijas son muy reducidos.
El "Ramp" hace trabajar eficazmente los músculos glúteos, los muslos y las pantorrillas.
Además, el trabajo muscular puede intensificarse en función del ritmo y la altura del "Ramp".
El trabajo sobre el "Ramp" consiste esencialmente en subir y en descender de una superficie inclinada inmóvil.
Un trabajo muscular sobre el "Ramp" equivale a ir a un ritmo de alrededor 5 a 7 km/h con un gasto energético de 4,7 a 5,5 kilocalorías por minutos.