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abbiamo ancora avuto occasione di tradurre interamente questa
pagina nella vostra lingua.TheRamp : le pourquoi ?
Le « Ramp » est un demi-cercle incliné en matière plastique (56 x 107 cm), soutenu par trois pieds télescopiques grâce auxquels on peut régler l’angle d’inclinaison de 15 à 20 degrés, en fonction du niveau de difficulté préféré et des capacités du sportif.
Plus l’inclinaison est forte, plus le travail des muscles sera dur et efficace.
Les trois parties colorées du « Ramp » permettent au sportif de regarder ses pieds et le « Ramp », au lieu de toujours devoir regarder l’instructeur.
L’utilisation du « Ramp » est aussi simple que la marche, à la seule différence près que le « Ramp » fait travailler intensivement les muscles.
La pratique du step utilise les jambes pour faire monter et descendre le corps, en combattant la pesanteur, alors que la pratique du « Ramp » consiste en mouvements similaires à la marche où les pratiquants s’appuient sur une rampe avec une ou deux jambes. Grâce à la diminution des effets de la pesanteur, les risques de maux de genoux, hanches ou chevilles sont fortement réduits.
Le « Ramp » fait travailler efficacement les muscles fessiers, les cuisses et les mollets.
De plus, le travail musculaire peut s’intensifier en fonction du rythme et de la hauteur du « Ramp ».
Le travail sur le « Ramp » consiste essentiellement à monter et descendre d’une surface inclinée immobile.
Un travail musculaire sur le « Ramp » équivaut à marcher à un rythme d’environ 5 à 7 km/h avec une dépense énergétique de 4,7 à 5,5 kilocalories par minute.